Trainingseinheit zur Verbesserung des Kurzpassspiels

1. Einleitung

Heute konzentrieren wir uns auf die Verbesserung unseres Kurzpassspiels, das eine Schlüsselkomponente in unserem Spiel ist. Durch präzise Pässe und effektive Bewegungen ohne Ball erhöhen wir unsere Spielideen und können unsere Gegner besser ausspielen.

2. Aufwärmen 1 (ca. 10 Minuten)

Aktivierung durch Lauf-ABC: Die Spieler absolvieren verschiedene Laufübungen (z.B. Kniehebelauf, Anfersen, Seitstütz) über eine Distanz von ca. 20 Metern in zwei Gruppen. Dies fördert die Beweglichkeit und bereitet die Muskulatur auf die kommenden Belastungen vor.

3. Aufwärmen 2 (ca. 10 Minuten)

Passen in Bewegung: Die Spieler bilden Paare und stehen sich in einer Distanz von ca. 5 Metern gegenüber. Sie passen den Ball hin und her, während sie sich in einem kleinen Quadrat (ca. 10x10m) bewegen. Nach 2 Minuten werden die Abstände um 2 Meter erhöht, um die Präzision und die Anforderungen an die Beweglichkeit zu steigern.

4. Hauptteil 1 (ca. 30 Minuten): Übungsmethode oder Spielform

Kurzpass-Übung in Gruppen: Die Spieler werden in Gruppen von 4-5 Spielern aufgeteilt. Sie bilden einen kleinen Quadranten (ca. 10x10m) und üben das Kurzpassspiel. Ein Spieler passt den Ball schnell zu einem Mitspieler und bewegt sich dann in einen freien Raum. Der Ball muss in der Gruppe zirkulieren, ohne dass der Ball den Boden berührt. Nach 5 Minuten wechseln die Gruppen die Position.

5. Hauptteil 2 (ca. 30 Minuten): Spielform

3 gegen 3-Feldspiel mit Toren: Auf einem kleinen Spielfeld (ca. 20x30m) wird ein 3 gegen 3 Spiel durchgeführt. Ziel ist es, die Ballbesitzzeit durch kurze Pässe zu maximieren. Die Spieler müssen sich ständig bewegen und versuchen, durch Positionswechsel Räume zu schaffen. Nach 10 Minuten wird gewechselt, sodass jeder Spieler die Möglichkeit erhält, verschiedene Rollen im Spiel zu übernehmen.

6. Abschluss (ca. 5 Minuten)

Eine kurze Feedback-Runde bietet jedem Spieler die Gelegenheit, Eindrücke und Verbesserungsvorschläge zu teilen. Wir beenden die Einheit mit einer gemeinsamen Dehnung aller relevanten Muskelgruppen, um die Regeneration zu fördern.